ילד הקשב והריכוז שלך והחופש הגדול

החופשה הגדולה התחילה , עדיין בשלב שנהנים מהחופש ?כבר עברו חלפו להם שבוע, שבועיים מהחופש הגדול ,נותרו עוד כשבעה שבועות .וואו!

הילדים עוד נהנים , חלקם בקייטנות ,
המונדיאל בקרוב מסתיים , שעות השינה,
המחשב, פייסבוק,טלוויזיה,קבוצות הוואצאפ ,
האינסטגרם , שיחות הטלפון,הבילויים עם החברים ,
השוטטות , ים, בריכה עוד לפנינו .
איך שומרים על מסגרת בריאה גם בחופשה ?
ילדי הקשב והריכוז ורגישותם הרבה זקוקים
לבהירות, שקט ומסגרת ברורה גם בחופש ,
גם כאשר כביכול אפשר לעשות כל מה שרוצים.
הם ואתם חיכיתם לחופש הזה לאורך השנה כולה ,
לזמן בו לא צריך להילחץ בבקרים להתחנן אחה"צ לעשיית שיעורים ,
לפחד מהטלפון המצלצל מבי"ס ו...
מכירים את השיר של נעמי שמר הכול אני יכול בחופש הגדול.... ?
כדי לא להגיע לסופו בתחושה שהכול יכולתי בחופש הגדול
אבל עשיתי כלום ,
כלום ממה שבאמת רציתי, תכננתי .
זה הזמן לתכנן את החופש הגדול
הציעו לילדיכם גם אם הם מתבגרים בתיכון לתכנן את החופש הגדול
הכינו לוח חופשה לחודשי יולי אוגוסט
ומלאו בו את כל התוכניות הקבועות מראש
( טיול משפחתי, בקורים אצל, ימי כיף, קייטנה , חוגים, עבודה .)
שעות השכמה ושינה – חשוב להקפיד על מסגרת
כדי למנוע עייפות יתר שתשפיע על היום כולו .
תכננו עם הילדים סדר יום מפורט,
כולל שעת קימה, ארוחת בוקר, עבודות יצירה, זמן מסכים,
בילוי עם חברים, בריכה/ ים, וכו'.
חשוב שתהיה לילדים (וגם לכם) איזו מסגרת כללית של סדר יום קבוע.
הוודאות הזו חשובה להם, לשקט ולביטחון שלהם.
מספר פעולות מומלצות לשילוב במשך חופשת הקיץ :

* התחילו לתרגל התבוננות – לזהות תוך כדי פעולה ו/או אחריה –
מה הרגש שהעורר ? מה אפשר זאת ? מה התגובה שהתעוררה ?
האם זאת התגובה הרצויה או שרוצים אחרת ?
מה הרווח ומה ההפסד וכו'-
כך תעזרו לילדיכם ולכם להתחיל לתרגל את שריר הבחירה – בחירה בתגובה .
* סיימו את היום בהוקרת תודה –
קנו מחברות יפות לכם ולידיכם ובהן כל אחד יכתוב בסוף כל יום
תודה על 2-3 דברים שהתרחשו ביום זה –
כך תתחילו לתרגל את השריר של ראיית הטוב בחיים .
* אפשר אחת לשבוע להיפגש יחדיו בני המשפחה
ולשתף האחד את השני בדברים הטובים שהיו במשך השבוע .
דבר טוב יכול להיות גם זיהיתי
שכאשר אני לא מקבל מייד את מה שאני רוצה אני מתעצבן-
כן כן , - עצם הזיהוי , עצם ההודיה בכך היא דבר חיובי ,
מכאן אפשר להתחיל ליצור שינוי.
* וודאו כי במסגרת התוכניות יש גם תוכניות בהן יוצאים
מהבית, מניעים את הגוף ,
פעילות גופנית חשובה לכולנו ולידי הקשב והריכוז
יותר, היא מעוררת ומרגיעה בו זמנית .

בברכת חופשה מהנה
שלכם
אובי ואריה רז

 
תמונה ראשית: Vladimir Yaitskiy
 

אהבת? לחץ כאן וקבל עדכונים על תכנים חדשים שלי
+ שמירה על זכויות היוצרים למאמר באחריות הכותב בלבד

תגובות

טוען...
הצג הכל