איך אפשר להתמודד עם הפחד בימים אלו ?

בימים אלו של מתח , פחד, דאגה וילדים בחופש הגדול , רוצים אנו לשתף אתכם במספר דרכים היכולות להקל במעט את הרגעים בממ"ד ובכלל :

1. הקשיבו לילדים – הקשיבו לפחדים שלהם,
למה שהם משתפים ולמה שהם לא .
שאלו אותם מה הם רוצים?
מה ומי יכול לעזור להם להתמודד עם רגשותיהם?

2. עודדו אותם לשתף בתחושותיהם, רגשותיהם ,
מחשבותיהם ותנו להם מקום של כבוד .

3. תנו מענה לשאלותיהם בהתאם לגילם .
המעיטו בתיאורים מפורטים

4. שתפו בתחושותיכם

5. רצוי שלאמצעי התקשורת למיניהם
בהם תוכניות אקטואליה יהיו חשופים כמה שפחות
ובמקום ניתן לצפות בסדרות משעשעות, או כל תוכנית
המאפשרת להרגיש טוב יותר..

6. הוו דוגמא אישית בדרך בה אתם מתנהלים ומגיבים ,
זכרו הם רואים אתכם , הם מסתכלים עליכם,
הם שומעים אתכם גם כשנדמה לכם שהם לא בסביבה .

7. שמרו על שגרה עד כמה שניתן- המסגרת נותנת תחושת ביטחון

8. שתו מים אתם והם- מים מסייעים בהפגת מתח

9. הציעו לילדים לדמיין את עצמם מפריחים בלון
או בועות סבון...(דמיוניות או אמיתיות);
נשמו והפריחו את כל המתחים
נשמו והכניסו שמחה ושלווה .

10. מגע- חבקו, לטפו , דגדגו- המגע מרגיע ונותן תחושת ביטחון
(זכרו שלא כולנו אוהבים מגע באותה מידה ויש שמגע מרתיע אותם )

11. עסו את כריות המדרך של אצבעות הרגליים
ואת אצבעות הרגליים – מרגיע את מערכת הנשימה
עיסוי האצבעות משחרר לחצים בראש
ומזרים דם ומאפשר רגיעה – עסו אחד לשני

12. .ראו את החיובי – עודדו את הילדים ואת עצמכם
לראות את החיובי בכל סיטואציה –
"היחד" המשפחתי שגדל בתקופות אלו- עשו עמם דברים יחד.

13. פעילות גופנית מפחיתה משמעותית לחץ נפשי מהגוף ומשחררת מתחים .

14. נשימות נשום נשימות ארוכות,לאט לאט
דמיין,שעם כל שאיפה מתמלא גופך ברוגע בשלווה
ועם כל נשיפה משתחרר המתח

15. מוסיקה – הקשיבו למוסיקה שאתם אוהבים, שירו, רקדו

16. צחוק - הצחוק מביא לשחרור ולהרפיה ממתחים
ומעלה את הסבלנות הצחוק מביא למצב רוח טוב,
חיזוק הביטחון העצמי, אופטימיות,
שמחת חיים, יותר כוח ואנרגיות.
"הצחוק הוא התרופה הנותנת כוח,
מרגעה והפוגה מכאב "צ'ארלי צ'אפלין

17. הכינו קופסת פעילות ,
אפשר לקנות קופסה יפה ,
או לקחת קופסת נעליים,
לתת לילד לקשט אותה.
על פתקים קטנים שיכתוב הילד דברים
שהוא אוהב לעשות וניתנים לעשייה במרחב המוגן ,
הציעו גם אתם רעיונות שלכם,
זה הזמן להיזכר במשחקי הילדות שלנו :
ארץ עיר/ כן לא שחור לבן, שיר לפי אות,
לשרבט על דף ומהשרבוטים למצוא חיות/דמויות/חפצים ,
דג מלוח , ועוד....
את הפתקים הכניסו לקופסא ובכל פעם
ניתן לשלוף פתק ולפעול על פי הכתוב .



בברכת ימים רגועים
וחזרה מהירה לשגרה ברוכה
אוהבים
אובי ואריה רז



אהבת? לחץ כאן וקבל עדכונים על תכנים חדשים שלי
+ שמירה על זכויות היוצרים למאמר באחריות הכותב בלבד

תגובות

טוען...
הצג הכל