הידעת? ככל שאתה כועס כשמעירים לך, כך הערכתך העצמית נמוכה יותר!

הגנתיות . יש דרך לחיות ללא פחד. תגובה חדה מצביעה על פגיעות רבה.אתה עשוי להיתפס כמתנשא, מרוחק, או תוקפני, בעוד רצית רק להתגונן. בוא למד.

הוא עושה דרמות...מכל דבר.

היא מספרת לי , "הוא עולה לי על כל העצבים. בן זוגי, כמעט כל שיחה שלי אתו, מתחילה רגיל ובשקט ואז ,
לא מבינה מה קורה, נדמה לו שיש לנו מריבה, למרות שהנושאים אפילו אינם קשורים אלינו באופן אישי
והוא מתחיל להרים את הקול לתקוף אותי, להעליב את דעותי ואישיותי ..זה בגלל שאני לא בדיוק
חושבת כמוהו אגב , אני לא מדברת על פוליטיקה , כי בוויכוח על פוליטיקה כולם אוכלים אחד את השני...
ממש מאוס. ."

לפעמים אתה יכול להרגיש שאתה נאבק בשני עולמות , הפנימי הנפשי והחיצוני החומרי.
יש לנו כלי הגנה פיזיים להגן מסכנה בעולם החיצוני החומרי, ויש מנגנוני הגנה אוטומטיים משלנו להגנה על נפשנו .
יש מנגנוני הגנה דוגמת : הכחשה, (זה לא קורה ) עידון, (זה לא בדיוק זה )השלכה (זה לא קורה לי זה קורה לו ) ...
בריחה, הימנעות ועוד ועוד...
כאן נדון ביחסי האדם עם סביבתו החברתית האישית ומקום העבודה דרך קשיים שיש לו
להתמודד כאשר דברים לא קורים כפי שרצה.- וכיצד הוא נכנס להגנתיות.
***הגנתיות כדפוס לא כמקרה.***
לא כולם חשים את אותו קושי ואת אותו צורך להגיב . אנשים שונים אחד מרעהו בתגובתם לאירועים לפי חוסנם.
*******************
הגנה על מה? באופן בסיסי חלק ממנגנוני ההגנה קיימים להגן האיזון שלנו, על אחד הערכים היקרים לאדם -
הערכה עצמית. תחושת איום עליו זו חרדה גדולה ובסיסית. התחושה הזו מורגשת כאיום אמיתי .
**********************************************************
יש הגנות פשוטות נקודתיות כמו שקר, שקר לבן, הומור, חיוכים ויש הגנות חכמות ואוטומטיות, המתגייסות
כאשר נראה שנשקפת סכנה לערך האדם.
יתרונן, הוא במהירות ובזמינות התגובה. באיום, המערכות הרגילות שובתות מעיסוקן הרגיל,
ונערכות להתמודדות יעילה עם הסכנה.
לצורך כך ולדריכות, משוחרר חומר למערכת העצבים, שמאיץ את מחזור הדם ומחיש את הדופק .
זה עוזר לקבלת החלטה מהירה באיזה קו הגנה לנקוט: בהתקפה או בבריחה.
אך אולי זה גם החיסרון,
הגנות , פועלות לעתים קרובות ללא בקרה ולכן עשויות להיות לא יעילות.
 

אישיות אדם כעיר מבוצרת על פי ויקטור פרנקל

ויקטור פרנקל (פסיכיאטר) מתאר את
אישיות האדם כעיר מבוצרת.
מנגנוני ההגנה מגנים על האישיות כפי שתפקידה של חומה
להגן על העיר.ככל שהעיר חזקה, בפני עצמה, כך היא זקוקה
פחות לחומות ומבצרים. ככל שהעיר חלשה תהיה זקוקה
לחומות ומבצרים. כמובן.

כך גם אישיות האדם, ככל שיש בה עצמה פנימית,
ביטחון עצמי- יש לה כוח לעמוד בפני עצמה,
אך אם הדימוי העצמי רעוע,
תקיף עצמה האישיות במנגנוני הגנה רבים ובעצמה חזקה יותר .
 

אפיון התנהגות ומחירים שמשלם אדם הגנתי.

הארה הדיון
מתייחס לדפוס אישיות הגנתית . לא למישהו שלפעמים נוהג כך...

מה קורה כאשר אדם הוא הגנתי מידי - ולרוב חש שערכו העצמי מאוים?

* האיום, מאפשר לו לחוות רק תחושת לחץ, בהלה, או עלבון, או כעס.
* הוא נערך מידית לתקיפת נגד, למנוסה או לקפיאה. ואינו יכול להתרכז בדבר אחר.
* שימוש בערכת חירום של רגשות, (לחץ, פחד, עלבון וכעס) אינו משאיר לו
מקום לרגשות נוספים -
לניסיון הבנה, חמלה, אמפתיה, אהבה, אהדה, חיבה.
* אין חישוב הגיוני של סיטואציה. ושיפוט אחר של התמודדות אחרת עם המצב.

להדגיש- בסכנת אמת חשוב לחוות רק רגשות כאלה היוצרים דריכות ותנופה להגנה עצמית.

מה המחירים?

הגבלות מידיות של עמדת התגוננות ותחושה של איום ,
***********************************************
הגבלת איכות מחשבות
הגבלת טווח רגשות
שיבוש בוחן המציאות
הגבלת יכולת לאלתר – ובחירה יצירתית להתמודדות
הגבלת היכולת לתקשר בצורה חופשית עם אחרים.

הגבלות ארוכת הטווח והנזק הגדול לעצמך ולמערכות היחסים היא
******************************
* הגבלה של תחושת רווחה ורגיעה אישית ,
* הגבלה של יכולת לאהוב ולכבד את עצמך ואת האחרים. ושל האחרים אותך.
* פגיעה ונזק מתמשכים עקב מחשבות רגשות קשים ושיתוק...
שמופעלים לרוב לשווא....עקב תחושת הבהלה לחינם...

סיכום ביניים.
היות הגנתי הוא בעיה רגשית , תפקודית, חברתית אישית קשה הפוגעת במערכות יחסים ובאדם עצמו.

מה הסימנים אם אתה הגנתי ?
סימן ראשון הוא שאתה נסער, מזנק מיד עם תגובה
* כשמופנית אליך הערה כלשהי,
* כשרצונך נתקל בהתנגדות/ סירוב / סוג של מחלוקת,
* כשמישהו מתנהג כלפיך בניגוד לציפייה שלך.
* סגנון התגובה חזק ויכול להיות מתעתע אתה הגנתי גם אם התנהגותך תוקפת/תוקפנית
אם התנהגותך פגועה מאד, או מנוכרת ונמנעת.

******************************************************
 

סיכום - הערכה עצמית שבירה שתטופל, תזכה את בעליה בחיים פורחים.

* הפחד מפגיעה, דוחף אותך להגנתיות האיום אינו אמיתי - הוא קיים רק בדמיון.
התנהגות הגנתית שלך פוגעת בך ובסובבים אותנו.
- יוצרת חיץ בינך לבין האחרים.
- מונעת ממך לייצג בצורה בוגרת ויעילה את העמדה שלך,
- והופכת אותך לקרבן.

החשיבות הגדולה היא כי מדובר בכל היחסים שלנו עם האחר, בין הורה לילד, בין בני זוג ובחיי החברה והעבודה כמובן.
**********************************************************
התנהגות מאוזנת יותר נראית כך:
_ כשנמתחת עליו ביקורת הוא לא מתגונן בפניה אלא מנסה להעריך אותה.
- אם יש בה מידה של אמת הוא משתמש בה כמשוב מועיל וישפר את עצמו, (גם אם הרגיש אי נוחות)
- אם אין בה אמת. זה גם מידע, אך על החולק עליו, המבקר, על כוונותיו או על אבחנתו המוטעית.

אפשר להשקיע ולצאת חזק.
הערכה עצמית שבירה , היא מימד שיש להשקיע כל מאמץ לבנות ולתקן אותה.
תפקידה חשוב מידי מכדי לא לחזק אותה.
מאחר שאדם הגנתי, אינו מודע לחוויותיו הפנימיות ולמרכיבי אישיות
הדרך לטיפול במנגנוני ההגנה המפריעים היא חיזוק ערכו העצמי של האדם והיכרות עם עצמו..
ברגע שיחוש בטוח בערך שלו, לא יהיה לו צורך להתעטף במגננה.
והוא יהווה מקור נעים לסביבתו ובמיוחד לעצמו.

עכשיו התבוננו בכם ובסביבתכם ועזרו לעצמכם או למישהו שחש כך!
שתפו.

בהצלחה
אורנה אורבך תאומי
עו"ס , M.A. יישוב סכסוכים בר-אילן.

 
 

אהבת? לחץ כאן וקבל עדכונים על תכנים חדשים שלי
+ שמירה על זכויות היוצרים למאמר באחריות הכותב בלבד

תגובות

טוען...
הצג הכל